9 mẹo đánh bay nhức mỏi sau chuyến bay dài

.

  • Vận động nhẹ
  • Một vài động tác kéo giãn đơn giản sẽ giúp cơ thể bạn được thoải mái hơn. Bắt đầu với động tác duỗi bắp chân. Đứng thẳng, hai chân đặt song song, mở rộng bằng vai, lưng thẳng. Tay trái vịn vào tường hoặc ghế để giữ thăng bằng, đưa tay trái nắm lấy bàn chân trái và kéo bàn chân lại gần mông. Giữ khoảng 30 giây rồi lặp lại với chân phải.

    Tiếp tục với động tác yoga “Hình số 4”. Nằm xuống sàn, uốn cong đầu gối, bàn chân đặt trên sàn, khoảng cách 2 chân rộng bằng hông. Đặt mắt cá chân phải lên đầu gối trái, đan tay dưới đùi trái và sau đó nhẹ nhàng kéo đầu gối về phía khuôn mặt của bạn. Tương tự với chân còn lại.

    Cuối cùng là tư thế “Con mèo/con bò”. Trong tư thế quỳ, chống 2 tay xuống sàn. Giữ vai thẳng với cổ tay, phần hông thẳng với đầu gối. Hít vào, nâng ngực, vai, xương ngồi hướng trần nhà, để bụng chìm xuống hướng sàn nhà. Ngẩng đầu nhìn thẳng về phía trước. Thở ra, cuộn lưng về phía trần nhà, giữ vai và gối không di chuyển. Cúi đầu, mắt nhìn về rốn.

  • Mặc đồ thoải mái
  • Bộ quần áo theo bạn trên suốt chuyến bay sẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy bí bách khó chịu. Vì thế, ngay khi đến khách sạn hãy thay một bộ đồ khác rộng rãi và mềm mại. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng mệt mỏi sau khi phải ngồi yên một chỗ trong thời gian dài.

  • Chườm mát và tắm nước ấm
  • Sự kết hợp giữa chườm mát và tắm nước ấm sẽ làm giảm thiểu chứng đau cứng, căng cơ bắp. Bạn hãy chườm lên vùng đau nhức bằng một chiếc khăn ẩm đã được làm mát trong tủ lạnh, thực hiện tối đa 20 phút. Sau đó tắm lại bằng nước ấm.
  • Tắm bồn với muối Epsom
  • Nếu phòng nghỉ của bạn có bồn tắm, hãy thử ngâm mình trong đó với nước ấm hòa thêm chút muối Epsom, nó sẽ giúp bạn thư giãn cơ bắp, tăng tuần máu và cải thiện giấc ngủ.
  • Ngủ một giấc thoải mái
  • Sau khi thư giãn trong bồn tắm, bạn nên để cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn với một giấc ngủ thật dài và sâu, hoặc ít nhất hãy chợp mắt một lúc. Giấc ngủ sẽ làm giải tỏa căng thẳng, hệ tuần hoàn làm việc hiệu quả, lưu thông khí huyết đến khắp cơ thể cũng như vùng cơ đang ê nhức của bạn.
  • Thư giãn với con lăn massage
  • Nếu khách sạn của bạn có phòng gym, hãy tìm một con lăn massage hoặc bóng tập yoga để cuộn chúng lên vùng cơ thể đang đau mỏi. Các gai massage sẽ giúp kéo giãn mô cơ, khiến cho cơn đau mất dần đi.
  • Massage thư giãn
  • Còn gì thoải mái hơn khi được trải nghiệm 60 phút massage thư giãn khắp cơ thể! Sẽ thật tiện nếu bạn đặt hẹn trước một liệu trình massage để ngay khi đến khách sạn bạn đã có thể tận hưởng luôn cảm giác thư thái, quên đi mệt mỏi, đau nhức.
  • Thoa gel Arnica
  • Arnica được làm từ chất chiết xuất ​​hoa cúc núi, một loại thực vật có hoa phổ biến vùng núi châu Âu. Các nghiên cứu cho thấy Arnica vi lượng đồng căn, đặc biệt là dạng gel có tác dụng hiệu quả trong việc làm giảm cơn đau nhức cơ bắp mà bạn có thể gặp phải sau nhiều giờ liền ngồi nguyên tư thế trên máy bay.
  • Bổ sung nước
  • Mất nước càng làm gia tăng tình trạng đau nhức, mệt mỏi. Vì vậy bạn cần bổ sung ngay lập tức các loại nước như nước lọc, trà không chứa caffeine, nước ép trái cây… để cân bằng lại lượng nước trong cơ thể và giúp bạn khỏe khoắn, tươi tỉnh hơn.

    Thực hiện: Minh Phương

    Nguồn: www.lofficiel.vn