Đây là 5 loại thực phẩm giàu Vitamin E mà bạn ko thể bỏ qua trong bữa cơm của mình

.

Vitamin là chất chống oxy hóa tan trong chất béo, có thể chống lại các gốc tự do và thúc đẩy tăng cường sức khỏe. Bên cạnh đó, nó cũng điều chỉnh hoạt động của enzyme và đóng một lớn vai trò trong sự phát triển cơ. Lượng vitamin E đầy đủ có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tim, ung thư và tổn thương mắt liên quan đến tuổi tác (thoái hóa điểm vàng). Vậy còn chần chờ gì nữa mà không cùng L’Officiel Vietnam điểm qua 5 thực phẩm giàu vitamin E nhé!

1.Hạnh nhân Khi nói đến thực phẩm giàu vitamin E, hạnh nhân chắc chắn là cái tên được nhắc đến đầu tiên. Hạnh nhân là một trong những thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên cực giàu vitamin E. Ngoài ra, nó còn giàu chất xơ – tăng cường khả năng tiêu hóa và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa. Bạn có thể ăn hạnh nhân tươi hoặc dùng các sản phẩm có chứa hạnh nhân như dầu hạnh nhân hoặc sữa hạnh nhân.

2.Kiwi Bên cạnh là một loại thực phẩm giàu vitamin E, kiwi còn chứa vitamin C – giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Kiwi còn chứa serotonin có khả năng cải thiện tình trạng mất ngủ, giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn. Bạn có thể ăn kiwi trực tiếp hoặc kết hợp với sữa chua để có một món tráng miệng hạ nhiệt vào ngày nóng bức.

Các loại thực phẩm thay thế tinh bột cho nàng một thực đơn giảm cân khoa học

Các loại thực phẩm thay thế tinh bột cho nàng một thực đơn giảm cân khoa học

Những loại thực phẩm tốt cho não bộ giúp bạn có tinh thần minh mẫn trong công việc

Những loại thực phẩm tốt cho não bộ giúp bạn có tinh thần minh mẫn trong công việc

3.Bơ thực vật Bơ thực vật giàu vitamin E vì nó được làm từ dầu thực vật. Nó chứa hàm lượng chất béo không bão hòa và mức chất béo bão hòa thấp – tốt cho hệ tim mạch. Nhưng một số loại bơ thực vật có thể chứa chất béo chuyển hóa, vì vậy hãy kiểm tra bảng thành phần trước khi mua.

Ngoài ra, bạn có thể chọn các loại bơ thực vật có chứa dầu ngô vì nó cung cấp thêm một lượng vitamin E đáng kể. Thay vì sử dụng các loại bơ thông thường, bạn nên sử dụng bơ thực vật như một sự lựa chọn thay thế tuyệt vời. 4.Bông cải xanh Bông cải xanh là là một trong những thực phẩm giàu vitamin E được khuyến khích thêm vào bữa ăn hằng ngày. Ngoài chứa một lượng lớn vitamin E, bông cải xanh còn giàu vitamin C – tốt cho da, và vitamin K – tốt cho xương. Bạn có thể hấp bông cải xanh cho bữa sáng hoặc ăn kèm vào các thực phẩm khác.

5.Ớt chuông đỏ Ớt chuông đỏ chứa lutein và zeaxanthin – hai hợp chất chống oxy hóa có lợi cho mắt. Chúng cũng là nguồn cung cấp sắt dồi dào và giàu vitamin C (chất dinh dưỡng này giúp hấp thu sắt), cả hai đều giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Bạn có thể thêm ớt chuông thái thái nhỏ vào món salad hoặc thêm chúng vào món trứng tráng bữa sáng.

Text: Quỳnh Viên

Nguồn: www.lofficiel.vn